Ομαδικά Προγράμματα


ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ
10:00

Pilates
bc

Zumba 
abc

Pilates
abc

Total Body
abc

Abs & Legs
abc

11:00

Pilates
abc

 Dance Stretching
abc
Dymanic Cardio
abc

Pilates
abc

12:30

Dance Aerobic
abc

13:30

Pilates
abc

16:00

Total Body
abc

TRX Group*
abc

Dance Stretching
abc

Pilates
abc

Dance Streching
abc

17:00

Dance Stretching
abc

Fit Ball
abc

Total Body
abc

Yoga
abc

Abs & Legs
abc

18:00

Zumba 
abc

Abs & Legs
abc

Interval Fitness
bc

Abs & Legs
abc

Aerobic
abc

19:00

Power Body
abc

Yoga
abc

Zumba
bc

Body Pump
abc

Pilates
abc

20:00

Cross Fit
bc

Fight for Fitness
bc

Tabata
bc

Dynamic Cardio
bc

21:00

Pilates

bc

Pilates

abc

TRX Group*
abc

abc: μικρός βαθμός δυσκολίας προγράμματος

bc: προγράμματα για μεσαίο – προχωρημένο επίπεδο
* με συμμετοχή

TOTAL BODY

Γυμνάστε ξεχωριστά την κάθε μυϊκή σας ομάδα με μπάρες, βαράκια και λάστιχα. Χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματός σας, κάνοντας μια σειρά δυναμικών ασκήσεων γυμνάζοντας το κάτω και το άνω μέρος του, με αποτέλεσμα την ενδυνάμωση όλου του μυϊκού σας συστήματος. Ιδανικό για όλους.

TOTAL PUMP

Πρόγραμμα ασκήσεων με μπάρα, που στόχος του είναι η ενδυνάμωση ολόκληρου του μυϊκού συστήματος. Δυναμώστε όλες τις μυϊκές ομάδες, μέσω μιας σειράς ασκήσεων όπως βυθίσεις, πιέσεις, ανυψώσεις. Δίνει έμφαση στη διασκέδαση αλλά και στο να σας κάνει να ιδρώσετε.

FIGHT FOR FITNESS

Δυναμική άσκηση, εμπνευσμένη από τις πολεμικές τέχνες, όπως Karate, Boxing, Tae Know Do και Muay Thai. Ενισχυμένο από καθοδηγητική μουσική βελτιώνει την αντοχή, την ταχύτητα και τη δύναμη του σώματος. Κτύπα, κλώτσα και κάψε θερμίδες ανεβάζοντας την αδρεναλίνη και την αυτοπεποίθησή σου στα ύψη.

INTERVAL FITNESS

Άλλαξε το σώμα σου με ένα διαλλειματικό πρόγραμμα μεγάλης έντασης. Περιλαμβάνει συνδυασμό ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης και αντοχής, που επιτυγχάνουν αύξηση του μεταβολισμού, καύση θερμίδων και λίπους.

ABS & LEGS

Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλους. Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, σφιχτούς ραχιαίους και ταυτόχρονα να αποκτήσετε γραμμωμένα πόδια, σφικτούς γλουτούς, απαγωγούς και προσαγωγούς. Ασκήσεις που θα σας κάνουν να έχετε τα αποτελέσματα για τα οποία ήρθατε και γρήγορα.

PILATES

Ασκήσεις δύναμης και ευλυγισίας. Γράμμωση και επιμήκυνση σε κάθε μυ, με μεγάλη έμφαση στους κοιλιακούς μύες. Η μέθοδος αυτή ενδυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα, με αποτέλεσμα την αποφυγή μελλοντικών τραυματισμών σε αδύναμα σημεία του σώματός σας. Προάγει την απόκτηση της σωστής στάσης, ελαστικότητας και ευλυγισίας του σώματος.

KICK BOXING

Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν πολλά λακτίσματα με τα πόδια και χτυπήματα με τα χέρια. Θα γυμνάσετε πλήρως το σώμα σας και ταυτόχρονα θα αυξήσετε τη μυϊκή σας δύναμη και θα βελτιώσετε την αντοχή σας. Αποτελεί έναν πολύ δυναμικό τρόπο εκγύμνασης για όλο το σώμα, απευθύνεται σε όλους και αποτελεί εφόδιο αυτοάμυνας σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

POWER BODY

Έντονο πρόγραμμα, το οποίο συνδυάζει αερόβια και αναερόβια προπόνηση για γρήγορη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Ενδυναμώστε τον μυϊκό σας ιστό και μειώστε το σωματικό σας λίπος.Δείτε αλλαγές στις αναλογίες του σώματός σας γρήγορα και αποτελεσματικά.

DANCE AEROBIC

Χορός, διασκέδαση με βασικά βήματα aerobic και ταυτόχρονη καύση θερμίδων. Ένα πραγματικά μοναδικό μάθημα το οποίο προσφέρει εκτόνωση, υγεία και βελτίωση αερόβιας ικανότητας.

DYNAMIC CARDIO

Δυναμική αερόβια άσκηση με βαράκια, μπάρες και λάστιχα για σύσφιξη και γράμμωση. Πρόγραμμα κατά το οποίο εκτονώνεσαι, απολαμβάνεις γρήγορη καύση λίπους και διασκεδάζεις έχοντας γρήγορα αποτελέσματα. Βελτιώνει τις καρδιοαναπνευστικές λειτουργίες και γυμνάζει αποτελεσματικά όλο το σώμα.

TABATA FIT

Εκρηκτική άσκηση με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Πρόκειται για την πιο αποτελεσματική υψηλής εντάσεως προπόνηση, η οποία ενισχύει την αντοχή και παράλληλα κάνει τον μεταβολισμός σας να ενεργεί στο maximum,με αποτέλεσμα το μέγιστο δυνατό κάψιμο λίπους  και ένα καλογυμνασμένο σώμα.

AEROBIC

Χορογραφία, διασκέδαση και ταυτόχρονη καύση θερμίδων και λίπους. Η συνύπαρξη δυνατής μουσικής, ρυθμικά εκτελούμενων βημάτων και συνεχούς παρότρυνσης από τον επαγγελματία instructor, δημιουργεί μοναδικές συναισθηματικές «εκρήξεις» στους ασκούμενους και προσφέρει μια ιδιαίτερα ξεχωριστή εμπειρία.

FIT BALL

Συνδυασμός ασκήσεων δύναμης και σταθερότητας. Γυμνάζετε ορθό και πλάγιους κοιλιακούς, χρησιμοποιώντας τις ελαστικές μπάλες του Pilates.  Με τη συνοδεία μουσικής το Fit Ball ενδυναμώνει και γυμνάζει τους σταθεροποιητές μύες του κορμού.

DANCE STRETCHING

Πρόγραμμα διατάσεων που συνδυάζει ρυθμικές κινήσεις με ασκήσεις ήπιας έντασης, με σκοπό να τονώσει τους μύες και να βελτιώσει τη στάση του σώματος. Οι εναλλαγές στην προπόνηση γίνονται με τέτοιο τρόπο ώστε να ξεκουράζονται οι μύες και να μην υπερφορτώνονται.

ZUMBA 

Μεταμορφώστε το σώμα σας συμμετέχοντας σε ένα διαφορετικό και μοναδικό party, γιατί αυτό ακριβώς είναι η ZUMBA. Ένα απολαυστικό, αποτελεσματικό, εύκολο να το ακολουθήσετε πρόγραμμα, εμπνευσμένο από τους πιο δημοφιλείς Λατίνο-αμερικάνικους (και όχι μόνο) ρυθμούς, με σκοπό την εκγύμναση του σώματος, τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης, το κάψιμο θερμίδων, την τόνωση και γράμμωση των μυών μας.

YOGA

Έλεγχος αναπνοής, συγκέντρωσης και μια προσεκτικά δομημένη σειρά από ασκήσεις χαλάρωσης και στάσεων, δημιουργούν μια ολοκληρωμένη άσκηση φέρνοντας το σώμα σε μια κατάσταση αρμονίας και ισορροπίας. Χαλαρώστε και αναπτύξτε τον έλεγχο και την αυτοπειθαρχία.

TRX*

Βελτιώσετε το μυϊκό σας σύστημα σε δύναμη και σε μέγεθος, γυμνάζοντας το σώμα σας με τρόπο που δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει. Ένα πλεονέκτημα του TRX είναι ότι χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας για να ρυθμίσετε την ένταση της άσκησης,  απλά περπατώντας κοντά ή μακριά από το σημείο προβολής του TRX στο έδαφος. Βοηθάει στη διατήρηση της οστικής μάζας και ενεργοποιεί το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών, εκτοξεύοντας στα ύψη το μεταβολισμό.